¿Puede la postura al dormir influir en tu digestión, circulación e incluso en la salud cerebral? La doctora Sara Marín Berbell, médica divulgadora con más de 600.000 “me gusta” en redes, lo explica en un video viral: dormir del lado izquierdo podría ayudarte a evitar el reflujo y mejorar la calidad del descanso.
El fundamento es anatómico: al acostarte sobre el lado derecho, el estómago queda por encima del esófago, facilitando el ascenso de ácidos y provocando ardor y mal descanso. En cambio, al dormir del lado izquierdo, la gravedad ayuda a mantener los ácidos en el estómago, reduciendo los síntomas, tal como respalda un metaanálisis reciente en World Journal of Clinical Cases (2023).
Además, se postula que esta posición podría favorecer la circulación y el drenaje linfático, incluyendo el sistema glinfático del cerebro, con posibles beneficios en la eliminación de toxinas y en la función cognitiva a largo plazo. Sin embargo, la evidencia aún es limitada y en personas sanas no hay pruebas sólidas de que un lado sea superior al otro para la circulación.
Conclusión: si padeces reflujo, estás embarazada o sufres digestiones pesadas, dormir del lado izquierdo puede ayudarte a descansar mejor. Pero si no tienes problemas específicos, prioriza la comodidad: la mejor postura es aquella en la que realmente puedes dormir bien.
Como siempre, ante condiciones médicas, es recomendable consultar con un profesional antes de cambiar tus hábitos de sueño.
